今話題の”四分間ダイエット”がめちゃめちゃ効果的！

～はじめに～

ダイエットを決意したものの
なかなか続かない・・・

そんな経験がある人は
いませんか？

実は私は何度も経験しています(´・ω・`)ｗ


そこで今回はそんな長続きしない方へ

「4分間でダイエットができちゃう」
という魔法のようなダイエット方法のご紹介です！

なんと
”1時間の運動効果が4分で得られる”
とか('ω')


嘘みたいな話ですが
騙されたとおもっと
一度最後まで読んでみてください！

知っておいて損はないですからね('ω')





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①そもそも4分間ダイエットって？？



そもそも4分間ダイエットは
タパタ式トレーニングといわれており
「4分の運動で1時間の運動に匹敵する」
という考えのもと生まれたものです。


4分間といっても

”20秒間の運動＋10秒の休憩×8セット” =240秒間（4分間）

というのがルールです('ω')ふむふむ

詳しいやり方は後程紹介しますが
20秒間しっかり全力で動いて
ダイエットする。

というのが大雑把な説明となります('ω')



20秒間ですので
時間がない人もちょっとやってみたい方も
気軽にできちゃう時間ですよね('ω')


実際やってみると
結構大変ですが
効果抜群ですのでぜひ挑戦してみましょう！


②どんな効果があるの？



4分間ダイエットには
⑴基礎代謝があがる
⑵脂肪燃焼効果が非常に高い
⑶筋肉量が増える


といった効果があります。
たった4分間で得られる効果としては
かなり良いのではないでしょうか('ω')


③4分間ダイエットのやり方


やり方は非常にシンプルです。
最初に言ったように

「”20秒間の運動＋10秒の休憩×8セット”
=240秒間（4分間）」


の運動ですが
⑴20秒間全力で運動する
⑵10秒間休憩
⑶これを8回繰り返します。


⑴の全力の運動は
どんな運動でも構いません。
例えば
・その場で腕立て伏せ
・ダッシュをする
・もも上げを行う
・縄跳びをする　　などです('ω')


また週に
3日間ほどで構いませんので
毎日やる必要はないのは魅力的ですね('ω')

自分に合ったものをやってみてください！


時間はしっかり図ったほうが効果的ですので
アプリを使用するなど
工夫してみてくださいね('ω')


～まとめ～



いかがだったでしょうか？
4分間といえども効果の高い
この４分間ダイエット。

手軽にできるので
ぜひ今日からやってみてくださいね('ω')


最後まで読んでいただきありがとうございます！





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