蒸しタオル電子レンジ肩こり

～はじめに～



蒸しタオル美容法って知っていますか？
蒸しタオルの熱を利用して
お肌なんかに美容効果が高いのです('ω')ノ


そこで今回は電子レンジでできる
蒸しタオル美容法をご紹介！

作り方を知っておけば
肩こりなども解消できて
便利ですので知っておいてください！




①蒸しタオルの作り方



蒸しタオルは電子レンジで
作ると簡単に手軽にできます。


⑴ハンドタオルを水に浸し
　水分がたれない程度に絞ります。

⑵ジップロックやサランラップに
　タオルをくるみます。
　電子レンジで1～2分加熱します。
※電子レンジにより違いますので何度か 　　試してみてください。


お好みでアロマなんかを入れるのも
いいですよ('ω')目に入らないよう注意してください




①顔に使う



リラックスした体勢になり
蒸しタオルを顔の上にのせます('ω')ノ


タオルの温度が少し下がったくらいで
顔を洗うと毛穴が開いた状態になっているので
きれいに落とすことができます('ω')



また目に乗せても
高いリラックスっ効果があるので
おススメです('ω')ノ






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②肩こりに効果的



肩こりが気になる方にも
おススメなこの蒸しタオル！

首の付け根やうなじのあたりに
蒸しタオルを置いてください。

ゆっくり時間をかけて
温めると血行が良くなり
肩こり解消効果があります('ω')！



～まとめ～



いかがだったでしょうか？

電子レンジですぐできるので
今すぐやってみてはいかがでしょうか？

一日の最後をリラックスで過ごし
また明日からも頑張りましょう！





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最後まで読んでいただきありがとうございます！


→今すぐ小顔へ！すぐできるエクササイズがすごい！



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どこの家にもある○○で毛玉きれいに取る方法とは！

～はじめに～



気づいたらたくさんできている
”毛玉”
かなり気になっちゃいますよね(´・ω・`)


手でとるのも面倒だし
専用の機械も売ってるけど
使ったら服が薄くなっちゃった！

そんな経験がある人はいないでしょうか？

はい私です( ;∀;)
毛玉取り器の使い過ぎで
お気に入りの服に穴が空いちゃいました|дﾟ)


そんな悲劇を繰り返さないためにも
ここで今回、紹介する方法は
「どこの家にもある○○できれいに毛玉をとる」方法です！





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①どうして毛玉ができるのか|дﾟ)

毛玉の原因はいくつかあるようです
⑴洗濯時の摩擦
⑵着ることでできる摩擦
⑶繊維的な問題
　　（ウールや綿はできやすい）


こうした要因が
あの毛玉につながっているのですね('ω')なるほど


②どうやって毛玉をとるの？？


ここで本題です！

実は使用するものは
”台所用のスポンジ！”
基本的にはどこの家にもありますよね('ω')


また安価で購入できるので
いいですね('ω'）


使用方法は
・毛玉のついた服を 　スポンジの硬い面でこするだけ！


たったこれだけで毛玉がとれちゃいます！

ポイントとしては
あまり力を入れず撫でるようにしてください！
強すぎるといたみの原因になります(´･ω･｀)


～まとめ～


一時期はやった
「カミソリで毛玉をとる」
というのも効果的のようですが
どうしても刃物ですので危険が伴います('ω')
（服切っちゃったりするよね）


その点スポンジだと安全ですし
使いやすいし
一度に広範囲の毛玉が取れるので便利ですね！

一度お試しください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！





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今話題の”四分間ダイエット”がめちゃめちゃ効果的！

～はじめに～

ダイエットを決意したものの
なかなか続かない・・・

そんな経験がある人は
いませんか？

実は私は何度も経験しています(´・ω・`)ｗ


そこで今回はそんな長続きしない方へ

「4分間でダイエットができちゃう」
という魔法のようなダイエット方法のご紹介です！

なんと
”1時間の運動効果が4分で得られる”
とか('ω')


嘘みたいな話ですが
騙されたとおもっと
一度最後まで読んでみてください！

知っておいて損はないですからね('ω')





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①そもそも4分間ダイエットって？？



そもそも4分間ダイエットは
タパタ式トレーニングといわれており
「4分の運動で1時間の運動に匹敵する」
という考えのもと生まれたものです。


4分間といっても

”20秒間の運動＋10秒の休憩×8セット” =240秒間（4分間）

というのがルールです('ω')ふむふむ

詳しいやり方は後程紹介しますが
20秒間しっかり全力で動いて
ダイエットする。

というのが大雑把な説明となります('ω')



20秒間ですので
時間がない人もちょっとやってみたい方も
気軽にできちゃう時間ですよね('ω')


実際やってみると
結構大変ですが
効果抜群ですのでぜひ挑戦してみましょう！


②どんな効果があるの？



4分間ダイエットには
⑴基礎代謝があがる
⑵脂肪燃焼効果が非常に高い
⑶筋肉量が増える


といった効果があります。
たった4分間で得られる効果としては
かなり良いのではないでしょうか('ω')


③4分間ダイエットのやり方


やり方は非常にシンプルです。
最初に言ったように

「”20秒間の運動＋10秒の休憩×8セット”
=240秒間（4分間）」


の運動ですが
⑴20秒間全力で運動する
⑵10秒間休憩
⑶これを8回繰り返します。


⑴の全力の運動は
どんな運動でも構いません。
例えば
・その場で腕立て伏せ
・ダッシュをする
・もも上げを行う
・縄跳びをする　　などです('ω')


また週に
3日間ほどで構いませんので
毎日やる必要はないのは魅力的ですね('ω')

自分に合ったものをやってみてください！


時間はしっかり図ったほうが効果的ですので
アプリを使用するなど
工夫してみてくださいね('ω')


～まとめ～



いかがだったでしょうか？
4分間といえども効果の高い
この４分間ダイエット。

手軽にできるので
ぜひ今日からやってみてくださいね('ω')


最後まで読んでいただきありがとうございます！





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経験者が語る！すぐに小顔にする方法がすごい！

～はじめに～


人の印象は
”顔”でほぼ決まるといわれています。

性格やスタイル
ほかにもさまざまでしょうが
小顔になれるならなりたいですよね？


顔が変わると印象が変わる！


そこで今回はそんな
”小顔になる方法”をご紹介！


簡単なエクササイズでできるので
男女問わずやってみてくださいね！






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①お顔のトレーニング


⑴椅子に座った状態で
　　両腕を胸の前でクロスさせて
　　肩に置きます。

⑵この状態で天井を見上げてから
　　ゆっくりと最大まで舌を
　　できるだけ突き出しましょう。

⑶ゆっくりと舌を戻して
　　顔も正面に戻します。


実はたったこれだけのエクササイズなのです！

お手軽ですのでテレビを見ながら
お風呂に入りながら
今この記事を読んでいる瞬間だってできちゃいます！


こまめにすることで
1週間くらいで
効果が実感することができるようです('ω')


効果がある場所：2重顎や頬の贅肉




②舌回し効果がすごい！



⑴口を閉じたままで、舌を上下の
　　歯に沿って時計回りに回します。

⑵内側から頬や顔全体の筋肉を押し上げるように
　　左回り１５回、右回り１５回と行う。

⑶一日三セット無理せず行う。


効果がある場所：ほうれい線や顔全体


見ているだけでは簡単そうですが
やってみるとかなり疲れる
この運動。

しかし疲れるほど
効いているということなので
小顔効果は高いということですね('ω')



慣れてきたら速く回して
回数も徐々に多くしましょう！


↑動画でチェック↑


他にもこんな方法もあるようです。

↑動画でチェック↑

～まとめ～


いかがだったでしょうか？
簡単な運動で効果抜群な
このエクササイズ。


いかに普段
”顔”の筋肉を使っていないかが
分かりますよね('ω')


やっている最中は
人に見せられる顔ではありませんがｗ


皆さんも今からぜひやってみてください！


小顔とは少し違いますが
2重顎がいかに顔のイメージが変わるか
動画を見てみてくださいｗ

↑動画でチェック↑


最後まで読んでいただきありがとうございます！





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経験者が語る！失恋したらどうすればいいの？対処法とは？

～はじめに～



辛い失恋・・・
何をしてもどんな時も
泣きそうになりますよね・・・


そんな気持ちを少しでも明るくする
方法をご紹介します。

辛い失恋経験がありましたが
そんな時の対処法を
貴方も試してみてください！






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①思いっきり泣く



ボーっとしてると
泣きたくなることや
涙が出て目がウルウルする。

そんな経験がある人は
多いのではないでしょうか？


そんな時は
かまわず思いっきり泣くことが重要です。

中途半端にいるより
今の悲しい気持ちを
泣き疲れるまで泣くことで
意外とすっきりします。


全体を通して言えることですが
気持ちの問題は転換が大事です。

「それができないから困っているんだ」
そう思うかもしれませんが
きっかけを作るのは自分でしかできません。


少しだまされたと思って実践してみるのも
転換のきっかけになるかもしれません。


②縁がなかった人だと思う。



失恋直後は
動揺や悲しい気持ちでいっぱいで
冷静物事を考えるのが難しくなるものです。

しかし、今回失恋してしまった。
そんなときの答えこそ
「縁がない」ということなのです。



貴方に縁がある人は別にいて
運命の人が待っているのです。


いつどのタイミングで出会うかわかりませんので
それまでに綺麗になったり
お洒落をしたりなど努力しましょう！


好みの服なんか買いに行くのも
気分転換とともに自分磨きにもなるので
おススメです。


③自然に触れてみる。



自然は海でも山でも構いませんが
一番効果的とされているのは
”森林浴”だそうです。

リラックス効果も高く
あたたかい飲み物なんかもあれば
気分転換にぴったりです。



失恋してしまうと
どうしても引きこもりがちになるものです。

私もそうだったのでわかります。

しかしそれでは
考え事ばかりしてしまいますし
新しい出会いなんてやってきません。

気分は乗らないでしょうが
少し外出してみてください。


空を見上げるなど
季節に触れてみることもいいですよ。


～まとめ～



失恋はつらいものです。


元のパートナーを考えているときは
その人のいいところしか思い出しませんが
きっと嫌なところももあったと思います。


泣くほど悲しい思いをしたかもしれませんが
それはきっと次につながることだと思います。


いい出会いで自分を次のステップに
つなげてくれた人として
ポジティブに考えることが重要です。


90歳のおばあちゃんに
相談したとき
言われたことがあります。


「今は悲劇でも、いつかは喜劇」


そのうち笑って話せるようになる時が
くるってことですね！
お互いがいんばりましょう！



最後まで読んでいただきありがとうございます！






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冷凍ご飯はレンジで何分？そんな疑問にお答えします！

～はじめに～

1人暮らしの救世主
”冷凍ご飯”
食材を無駄にせずに便利ですよね('ω')


また２～３合まとめて炊いたら
一膳ごとの保存で
時短や節約にもなるので活用しない手はないですよね？


ここで今回は
冷凍ご飯の美味しくなるやり方や
レンジで何分位？など
ご飯のちょっと便利な雑学をご紹介します！


①冷凍ご飯の解凍時間(レンジ)

一膳を基本とし
”500ｗで三分間”！（700ｗで2分）
さらにおいしくしたい場合は
”ほぐしてから500ｗで1分30秒の過熱”です！
（700ｗで1分）

レンジによって違うので
容器の底がまだ冷たいなら
30秒ほど追加して過熱してください！


こうした手軽な冷凍ご飯
実は冷凍する際にも
ちょっとしたコツがあるのでご紹介します！


①炊き立てをラップする！

なんでも炊けたら
早めに冷凍することがおすすめ！


時間のたったご飯だと当然味が落ちてしまうので
冷凍目的で炊くのもいいかもしれません。




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②アルミホイルで瞬間冷凍！


冷凍する際に
アルミホイルを引いておくと
ご飯が早く冷凍され
旨みも損ないません('ω')おススメです


③ごはん専用タッパを使ってみる。

ご飯の一善入るタッパに入れ
そのまま冷凍、またレンジで
解凍もできる優れもの！

そのまま器にもなりますし
お弁当にもぴったりサイズですね( *´艸｀)

※必ず冷凍、回答ができるものか 　　お確かめください！


～まとめ～



いかがだったでしょうか？
意外と知っておくと便利ですよね？


1人暮らしは
食材の管理が大変ですが
こうしたコツを使い
便利でおいしい生活を送りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！





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コンプレックスともさようなら！ニキビに効く手作りパックのご紹介！

～はじめに～

ニキビに悩んでいる。
そんな方に朗報です
自宅でも作れるニキビ解消パック
”ヨーグルトパック”のご紹介です！

①ヨーグルトパックってなんで効くの？

まず
「なんでヨーグルトが効果的なのか？」
というところのお話です('ω')ノ

ヨーグルトが持っている力が
保湿、美肌、ニキビケアに効果的で
なかにも”亜鉛”が大切です。

実はこの亜鉛
ニキビの原因となる
「アクネ菌」と戦ってくれるため
ニキビが改善するのです( *´艸｀)


また亜鉛には
引き締め効果もあり
肌にはとって効果的！

他にも乳酸菌などは
保湿効果もありヨーグルトパックは
まさに理想的な訳です('ω')


②ヨーグルトパックのやり方

思春期特有の
「赤ニキビ」
プクっとできると目立ってしまって
嫌ですよね(´・ω・`)

これについても少量ピンポイントで
効果的です。

～用意するもの～

・ヨーグルト（指先に1円玉ほど）
・コットン　一枚

ヨーグルトに関しては
市販のものであれば何でも構いません。
肌に合わないと感じた場合は使用を中止してください！






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～やり方～

顔を良く洗ってから
ヨーグルトをコットンにしみこませます。

一日一回、ニキビの場所に
塗っておきます。


実はたったこれだけです。
簡単ですよね( *´艸｀)
ぜひ試してください！


また”ニキビ跡”にも効果的のようです！


③顔全体をパックしよう！


～用意するもの～
・ヨーグルト　４～５（大さじ）
・米粉

～やり方～

保湿が足りないと
ニキビの原因になることも多いです。

ヨーグルトと米粉をよく混ぜ
ペースト状態にしてください。

それをが肌に塗り
少しおいてから流水で洗い流します。

これで毛穴の汚れも
肌の保湿もできるようです('ω')



④注意も必要！ヨーグルトパック

ヨーグルトパック自体は低刺激といわれていますが
毎日の使用はお勧めできません。

肌の調子を見ながら
最初は少量から使用してみましょう！

～まとめ～



手軽で効果的な
ヨーグルトパックいかがだったでしょうか？


体にもいいヨーグルトは
肌にもいいって驚きですよね('ω')

ぜひやってみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！






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徹夜でも大丈夫！眠気を取る簡単な方法とは？

～はじめに～

仕事や勉強、友達付き合いなんかで
”徹夜”した経験はありませんか？

そんな徹夜の
眠気を一気に覚ます方法が
あるって知っていましたか？

こんかいはそんな
頑張るあなたに
徹夜の眠気をとる方法をご紹介('ω')！
ぜひ参考にしてみてくださいね！

①コーヒーでカフェイン摂取！

有名な眠気覚まし
「カフェイン」ですが
コーヒーや日本茶に多く含まれます。

脳内の眠気を促進する
物質を阻害して
眠気を抑えてくれます。

徹夜が続く際は
1～3時間ごとの摂取がおすすめ('ω')！


でもカフェインには注意も必要！
一日当たり”４杯まに”しましょう。






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②日光浴で眠気を撃退！

人は太陽の光を浴びることで
脳内細胞の
「セロトニン」という物質の
活性化することができます('ω')


もし真夜中で太陽なんか出ていない時は
明るい部屋なんかで光を浴びましょう！




③刺激のあるガムなんかがおすすめ！


個人的にですが
とってからい「ブラックガム」なんかが
効果があります。

ミントのスッとする感じが
眠気を吹き飛ばしてくれます('ω')！

また口を動かす効果で
眠気を阻害してくれます。

またガムなんか噛める場面でなければ
”フリスク”などの粒タイプがおすすめ！




④目を閉じて休憩を取ろう！


「目を閉じたら寝てしまうんじゃない？」
なんて思ってしまいますが
実はリフレッシュにはとっても効果的です！

本当に軽い仮眠であれば
効果大！

具体的な時間として
「15分以下の休憩です」


これ以上仮眠をとると
逆に体が睡眠を求めて
逆効果ですのでお気をつけください。

また完全に寝なくても
目を閉じて
リラックスした体勢なら効果はあります。

心配な方は
タイマーなんかを忘れずに！


またこんなストレッチも効果大のようです！

↑動画でチェック↑

～まとめ～

いかがだったでしょうか？
やはり効果は人それぞれですが
自分に合った方法を試してみてください！


最後まで読んでいただきありがとうございます！





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いざという時の対処法！お腹が鳴るのを抑える方法とは？

～はじめに～


静かな空間で
「キュルルルルー」
とお腹の音が鳴ってしまうのは
結構恥ずかしいですよね(´・ω・`)

生理現象だし
意外と周りの人は気にしていないよ！
なんて言われても気になりますよね('ω')

そんな時対処方法を知っておくだけで
いざという時でも
お腹の音を止めることができちゃいます('ω')


知っておいて損はないので
ぜひ最後まで読んでいってくださいね！


っとその前に
どうしてお腹の音ってなるんだろう？

「お腹の音が鳴る理由」



お腹がすいていると
「ぐー」となりますが
これは空腹期収縮と呼ばれています。


なんだか難しい言葉ですが
胃の中には多少なりとも空気があって
その空気がお腹の音になっていたのです('ω')ノ


空気が原因・・・
驚いたようなそうでもないような(´・ω・`)笑


ではいよいよ本題
お腹が鳴るのを抑える方法です！





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①ピンっと背筋を伸ばしてみる。


お腹が鳴りそうだ！
そう思った瞬間に
ぐっと背筋を伸ばしてみましょう！


背筋が丸まっていると
お腹がなりやすい状況に
なるようです。

どこでもできますし
いざというときは
とても効果的な方法ですね('ω')



②ぐっとおなかに力を入れてみる！


これまたお腹が鳴りそうだと感じたら
「おなかに力を入れるように 　空気をためてみてください」
たったこれだけで
胃の中の空気を
圧力でお腹の音を止めてくれるようです('ω')



これだけでこんな無理やりごまかさなくてもよくなりますｗ

↑なんかツボったので見てみてください～

～日常生活での心がけ～

日常生活でも少し意識すると
多少ではありますが
なりにくくなります。


・よく噛んで食べて空気を入れないようにする
・ストレスや不眠にならないようにする
・炭酸などは控える
・体を動かして運動する


そうしたことで
なりにくくなるようです('ω')ノ

～まとめ～

普段の生活習慣の見直しや
ちょっとした止め方を知っているだけで
会議や図書館なんかでも余裕ができますよね('ω')ノ


貴方もぜひ実践してみてくださいね('ω')


最後まで読んでいただきありがとうございます！






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もはやカフェ！？インスタントコーヒーのうまい入れ方をご紹介！

～はじめに～

簡単で手軽な
”インスタントコーヒー”

「でもやっぱり味がなぁ・・・」
なんて思っている人も多いのでは？

ここで今回は
インスタントコーヒーを
今の10倍うまくする方法をご紹介！


「もはやカフェ並み！？その方法は？」



インスタントコーヒーって
「どんな入れ方をしても同じ味」
そんな風に思っている人は損をしています。

実はおいしくするひと工夫は
「インスタントコーヒーを水で練ってから入れる」
ということなのです。

「え？それだけ？」

と思いますよね？
そうです！たったこれだけで
今のインスタントコーヒーがおいしくなるのです。


特別な材料もいらず
簡単でいいですよね。






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具体的には
①コップにインスタントコーヒーを 　　いつも通り入れる。

②スプーン一杯ほどの水（お湯ではなく）を 　　スプーンの背で練って 　　その後普通にお湯を注ぎます。

完成です！

香も味も美味しくなって
とってもインスタントとは思えない
コクがあるコーヒーに仕上がります('ω')ノ


あの「ためしてガッテン」でも紹介され
Twitterなんかで話題のようです('ω')



ではなぜ美味しくなののか？
その疑問にお答えすると・・・



「コーヒーに含まれるデンプン」
がその理由('ω')ノ

インスタントコーヒーにそのまま
お湯を注ぐとデンプンが固まり
粉っぽいインスタント特有の味になるのです('ω')


そこで
少し水で溶いてやることで
デンプンが固まらず美味しくなるという仕組みですね('ω')

この動画がとってもわかりやすかったので
ぜひ参考にしてみてくださいね('ω')

↑動画でチェック↑


～番外編～

①ラテアート



カフェでラテアートを見ると
とっても楽しくなりますよね！
自宅でやっているすごい人もいるようなので
興味がある人はやってみてはいかがでしょうか？


↑動画でチェック↑

結構練習がいりそうですが
来客時にさっと出せたらかっこいいですね( *´艸｀)

②日本の缶コーヒーのすごさ！

日本の缶コーヒーの味のレベルは
とっても高いようです('ω')

そんなコーヒーが手軽に楽しめるのは
とっても嬉しいですよね( *´艸｀)



↑動画でチェック↑


～まとめ～


いかがだったでしょうか？
自宅にいて美味しいコーヒーを作って
ぜひ自分だけの幸せ時間を
楽しんじゃってくださいね('ω')


最後まで読んでいただきありがとうございます！







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