ポッコリお腹もすっきり！室内運動でできるダイエット方法とは？

～はじめに～

「最近お腹がきになる」
そんな人はいませんか？

ポッコリお腹はなかなか
改善しませんよね(´・ω・`)

簡単に、できれば室内でできれば
これに越したことはないですよね('ω')ノ

ここで今回は
「室内でもできるおなかの ダイエット方法をご紹介！」

①一日一分でも大丈夫！その方法は？


今回ご紹介する方法は
ズバリ「体幹トレーニング」です！


ではまず体幹トレーニングとは何なのか？
ご紹介していきます！
・体幹トレーニングってなあに？


体幹トレーニングとは
鍛えるとこで効果の出やすい
”インナーマッスル”を鍛えることです。

一回一分程度でできてしまうため手軽で
それでありながら効果的であり
日に日に感覚が変わるのが実感できるのが魅力です('ω')ノ


今回はおなかですが
その他の筋肉でも効果的ですので
「体幹トレーニングはあっている！」
そう思った人はいろいろ試してみてくださいね！


②おなかを刺激して鍛えよう！

～方法～


うつぶせの状態から腕とひじを
肩幅よりも狭くして床に手を付けましょう。

その状態で顔は目線を真下にして
膝が曲がらないようにします。
つま先をピンと伸ばし体を一直線にします。


この状態でまずは10秒間耐えてみましょう！
これを三セット毎日行い
自分が慣れてくれば30秒、40秒と伸ばすとより効果的です！




文章ではわかりにくいので
動画もチェックしてみてください！


↑動画でチェック↑（後半のほうです）





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～コツ～

体が棒のようになったと考え
「ピン」と一直線に伸ばすのがコツです
プルプルと体が震えるほどが効いてる証拠です！


またお腹にいしい気を集中させ
無理なく行いましょう。

寝る前などがおすすめです('ω')ノ


～まとめ～

いかがだったでしょうか？
少しでも体幹トレーニングに
興味が出たでしょうか？


毎日続けることで
体の変化が感じられ
モチベーションアップしますよ('ω')ノ


最後まで読んでいただきありがとうございます！





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